План за хранене на кръвна група А

Подфорум за хранителни режими: Зоната, разделно хранене, хранене според кръвната група, алкално-киселинен баланс на хранене и др.

Модератор: Калина

Правила на форума
ПРОЧЕТИ: Правила на форумите

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player
Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Други подправки

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:22

Пикантните сосове не са полезни за нито една от кръвните групи, но особено кръвна група А трябва да избягва маринованите храни, както и храните, подправени с оцет, заради ниското ниво на стомашна киселина.

Полезни: няма

Неутрални:
горчица, желе (от препоръчани плодове), конфитюр (от препоръчани плодове), сос за салата (с ниско съдържание на мазнини, без съдържание на вредни съставки)

Вредни:
кетчуп, майонеза, сос “Уорчестер”, туршии
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Чай от билки

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:24

Реакцията на кръвна група А към определени билкови отвари е точно обратната на реакцията на кръвна група 0. Докато имунната система на група 0 трябва да се успокои, група А се нуждае от “увеличаване на оборотите”.
Много от рисковите фактори тук са свързани с пониженото действие на имунната система и определени билки могат да окажат мощен ефект. Глогът например е сърдечно– съдово тонизиращо средство; алоето, люцерната, репеят и ехинацеята подкрепят имунната система; а зеленият чай упражнява силен антиоксидантен ефект върху храносмилателната система, като по този начин осигурява защита срещу рак.
За хората с кръвна група А също е важно да увеличат секрецията на стомашна киселина, тъй като са склонни към по- ниското ú съдържание. Това може да се постигне с билки като джинджифил. Следващият път, когато се почувствате зле, изпийте чаша хубав чай.

Полезни:
алое, бял трън, валериана, глог, джинджифил, ехинацея, жълт кантарион, зелен чай, колизония, лайка, люцерна, репей, сминдух, шипка

Неутрални:
бъз, бял равнец, бяла бреза, върбинка, глухарче, градински чай, звездица, кора от бял дъб, липа, листа от малина, лопен, люта мента, магданоз, мащерка, мента, овчарска торбичка, подбел, пчелник, сарсапарила, сена (александрийски лист), скутелария, сладък корен, тинтява, хидрасинка, хмел, черница, ягодови листа

Вредни:
коча билка, лют червен пипер, ревен, царевична свила, червена детелина
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Напитки

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:25

Червеното вино е полезно заради положителния сърдечно- съдов ефект. Твърди се, че чаша червено вино на ден понижава риска от сърдечни заболявания както при мъжете, така и при жените.
Кафето също може да окаже добър ефект при тази кръвна група. То повишава стомашната киселинност и съдържа същите ензими, открити в соята. Редувайте периодично употребата на кафе и зелен чай, за да извлечете максимална полза.
Всички останали напитки трябва да се отбягват. Те не действат благоприятно върху храносмилателната и имунната ви системи.
Чистата и прясна вода, естествено, може да се пие без ограничения.

Полезни:
зелен чай, кафе, кафе без кофеин, червено вино

Неутрални:
бяло вино

Вредни:
Бира, газирани напитки, дестилиран ликьор, газирани напитки, диетична сода, естествено газирана вода, кока кола, черен чай, черен чай без кофеин
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Хранителни добавки и съвети за кръвна група А

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:31

Ролята на добавките – витамини, микроелементи или билки, цели към начина на хранене да се включат хранителни вещества, които са в недостиг във всекидневната храна и да се осигури допълнителна защита на организма, от която се нуждаете.
Хранителните добавки са съсредоточени върху:
- укрепване на имунната система
- снабдяване на организма с антиоксиданти, борещи се с рака
- предпазване от инфекции
- стабилизиране на сърдечната дейност

Следващите предложения ще ви помогнат да постигнете тези цели и също така предупреждават за фактори, които могат да имат неблагоприятен ефект или да бъдат опасни за кръвна група А.

Полезни

Витамин В
Кръвна група А трябва да се отнася с особено внимание към недостига на витамин В12. Причината не е само начина на хранене, където този елемент, съдържащ се главно в животинските протеини, не е достатъчно застъпен, но и защото кръвна група А проявява склонност към затруднено усвояване на витамин В12, тъй като в стомаха липсва intrinsic фактор (това е субстанцията, произвеждана от лигавицата на стомаха, която помага витамин В12 да се абсорбира от кръвта). При хора в напреднала възраст от тази кръвна група недостигът на витамин В12 може да причини сенилна деменция или други неврологични разстройства.
Повечето витамини от групата В са застъпени в достатъчни количества в начина на хранене, съобразен с кръвна група А. Ако обаче страдате от анемия, може би ще се нуждаете от допълнително количество фолиева киселина. Пациенти със сърдечни заболявания трябва да поискат от лекуващия лекар да им бъде предписан допълнителен прием на ниацин в ниски дози, тъй като той има свойството да понижава нивото на холестерола.

Най- добри естествени източници на витамин В:
пълнозърнести храни (ниацин), риба, соев сос (В12), яйца, мисо (В12)

Витамин С
Допълнителният прием на витамин С може да допринесе голяма полза, тъй като случаите на рак на стомаха се срещат по- често при тази кръвна група. Например нитритите, съдържащи се в пушени и консервирани храни, могат да причинят проблеми, тъй като канцерогенната им способност е много по- голяма при хора с понижено ниво на стомашна киселина. Като антиоксидант, витамин С блокира тези реакции (което не означава, че можете да консумирате пушени и консервирани храни). И все пак, не приемайте масивни дози витамин С. Кръвна група А не се чувства добре при високи дози (от 1 000 mg и повече), тъй като това разстройва стомаха. Допълнителен прием на витамин С – доза от 250 mg, приета на 3-4 капсули за деня, по възможност извлечен от шипка, няма да навреди на храносмилателната система.

Най- добри естествени източници на витамин С:
ананас, броколи, грейпфрут, лимон, череши, ягодоплодни

Витамин Е
Има неоспорими факти, че витамин Е действа като защита срещу рак и сърдечни болести – две групи заболявания, към които кръвната ви група е предразположена. Можете да приемате допълнително количество ежедневно, но не повече от 400 IU (международни единици).

Най- добри естествени източници на витамин Е:
листни зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни мазнини, фъстъци


Калций
Тъй като начинът на хранене, съобразен с тази кръвна група включва млечни продукти, допълнителната необходимост от калций не е така остра. Въпреки това за хора над средна възраст се препоръчват ниски дози калций (от 300 до 600 mg чист калций). Благоприятно въздействие има калцият, извлечен от специфични продукти. Възможно най- неподходящият източник е обикновеният и леснодостъпен калциев карбонат, съдържащ се в антацидите. Тази форма изисква повече стомашна киселина за да се абсорбира. Като цяло кръвна група А понася калциевия глюконат, чувства се добре от калциев цитрат и извлича максимална полза от калциевия лактат.

Най- добри естествени източници на калций:
броколи, кисело мляко, консервирана сьомга (необезкостена), сардина (необезкостена), соево мляко, спанак, яйца

Желязо
Начинът на хранене на кръвна група А е беден на желязо. То се съдържа в големи количества в червените меса. Жени с кръвна група А, особено по време на цикъл, трябва да се отнасят с изключително внимание към наличието на достатъчно ниво на желязо в организма си.
Ако имате необходимост от допълнителен прием, направете го под лекарско наблюдение, за да може състоянието ви да бъде проследено чрез изследване на кръвта. По принцип приемайте колкото е възможна по- ниски дози и избягвайте удължените периоди на прием. Отбягвайте натуралните железни препарати като железен сулфат, които могат да раздразнят стомаха. Употребявайте по- меки форми, като железен цитрат или меласа. Най- лесно от кръвна група А се усвоява Floradix, течно желязо с екстракт от билки.

Най- добри естествени източници на желязо:
бобови култури, пълноценни зърнени храни, смокини

Цинк (с особено внимание)
Малки допълнителни количества цинк (например до 3 mg на ден) често имат голям ефект при предпазване на децата от инфекции, особено от инфекции на слуховия апарат. И все пак допълнителният прием на цинк е нож с две остриета. Докато малките, периодично приемани дози укрепват имунитета, високите дози с удължен прием могат да го потиснат и да възпрепятстват приемането на други минерали. Внимавайте с цинка! Той не е под медицински контрол и е широк достъпен, но не трябва да се взима без лекарски съвет.

Най- добри естествени източници на цинк:
варива, яйца

Селен (с особено внимание)
Този микроелемент, който действа като част от антиоксидантната защита на тялото, може да бъде от голяма полза за предразположената към рак кръвна група А. Консултирайте се с вашия лекар, преди сами да увеличите приема на селен – случаите на отравяне със селен не са редки при хора, които са го приемали в извънредно високи дози.

Хром (с особено внимание)
Тъй като кръвна група А е предразположена към диабет и по семейна наследственост, представлява интерес фактът, че хрома благоприятства фактора за глюкозотолеранс, което подсилва инсулиновия ефект. За страничните въздействия на хрома при продължителна употреба се знае малко, така че не ви съветвам да го прилагате. Кръвна група А може най- добре да се предпази от усложнения при диабет като следва препоръчания режим на хранене.

Билки / фитохимикали

Глог (Crataegus oxyacantha)
Глогът е отлично сърдечно- съдово стимулиращо средство и всеки, който има наследствено предразположение към сърдечни заболявания, трябва определено да го включи в плана си на хранене. Фитохимикалът има изключително силен предпазващ ефект и въздейства благоприятно на сърдечно- съдовата система. Глогът увеличава еластичността на артериите и укрепва сърцето, като същевременно понижава кръвното налягане и умерено стопява артериалните плаки.
Официално е одобрен за фармацевтична употреба в Германия, другаде свойствата на глога практически са непознати за класическата медицина. Използва се в народната медицина на източноевропейските народи. С екстракти и тинктури можете да се снабдите от лекари- натуропати и от аптеките. Екстракт от глог трябва да се включва в състава на закуските, също както се използват и витамините.

Имуностимулиращи билки
Тъй като проявявате склонност към инфекции, които намаляват защитните сили на организма, билки с умерено въздействие (като ехинацея) могат да помогнат при предпазване от простуда и грип, а също така да засилят бдителността на имунната система към рака. Ехинацея се предлага в течна или таблетна форма и е широко достъпна. Китайската билка huangki (Astragalus membranaceous) също се приема като имуностимулиращо средство, но не се намира лесно. И при двете билки активните съставки са захари, които действат върху митогенезата, стимулиращи производството на бели кръвни телца, които осъществяват отбраната на имунната система. В Япония гъбите maitake се употребяват като силни имуностимуланти. В направените най- нови изследвания се показва, че имат и противоракови свойства.

Успокояващи билки
Може да се използват слаби билкови релаксанти, например корен от валериана, който противодейства на стреса, широко достъпен е под формата на чай и трябва редовно да се приема. Валерианата има сравнително остър аромат, който всъщност става приятен, щом се свикне с него.

Кверцетин
Кверцетинът е биофлавоноид, който се съдържа в големи количества в зеленчуците, особено в жълтия лук. Може да се намери в аптеките във вид на капсули от 100 и 500 mg. Той е мощен антиоксидант, стотици пъти по- силен от витамин Е. Можете да се възползвате от силата му за да се предпазите от рак.

Бял трън (Silybum marianum)
Както кверцетинът и тази билка е ефективен антиоксидант с отличително качество да се концентрира в черния дроб и жлъчните канали. Възможно е кръвна група А да страда от нарушения в черния дроб и жлъчния мехур. Ако в семейството си имате наследствени заболявания на черния дроб, панкреаса или жлъчния мехур, прибавете бял трън към допълнителните средства във вашия план. Пациенти с рак, които сана химиотерапия трябва да го използват, за да предпазят черния си дроб.

Бромелаин (ананасов ензим)
Ако страдате от подуване или други признаци на некачествено усвояване на протеини, ви е необходимо да приемате бромелаин. Този ензим притежава умерена способност да разлага протеините в храните, като по този начин помага на храносмилателната система на хората от тази кръвна група. да ги усвои по- добре.

Пробиотични продукти
Ако приспособяването към вегетарианска храна ви причинява трудности, образуване на газове или подуване, пробиотичните продукти могат да отстранят този ефект, като доставят “добрите” бактерии, живеещи обикновено в храносмилателната система. Търсете продуктите с високо съдържание на “bifidus-factor”, тъй като този род бактерии са най- добре пригодени за нуждата на организма на кръвна група А.

Отбягвайте

Витамин А- Бета каротин
Д-р Джеймс Д’Адамо винаги е избягвал да дава бета- каротин на пациентите си с кръвна група А, но това не е документирано. Обратно на неговите заключения, научните доказателства сочат, че бета- каротинът предпазва от артериални заболявания. Все пак, в проверени наскоро изследвания се изказва предположение, че бета- каротинът във високи дози действа като про- оксидант, ускорява процеса на увреждане на тъканите, вместо да го спира. Вероятно наблюденията на д-р Джеймс Д’Адамо са били достоверни, поне за кръвна група А. При положение, че това е така, може би кръвна група А ще предпочете да се откаже от прием на бета- каротин и вместо това да включи в начина си на хранене по- високи количества каротиноиди.
Едно предупреждение: с напредването на възрастта способността да се асимилират мастноразтворимите витамини намалява. Хора с кръвна група А в напреднала възраст трябва да приемат ниски допълнителни дози витамин А (10 000 IU дневно) за да противодействат на ефекта на стареене върху имунната система.

Най- добри естествени източници на витамин А:
броколи, жълта тиква, моркови, спанак, яйца.
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

План за упражнения при стрес за кръвна група А

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:33

Способността да се противопоставяте на отрицателното въздействие на стреса живее във вашата кръвна група. Проблемът не е в стреса, а във вашата реакция към него. Всяка кръвна група следва собствен, генетично програмиран инстинкт към настъпващия стрес.

Кръвна група А реагира на първия етап на стреса (предупреждението) интелигентно. Фоликулите, заредени с адреналин, се изливат в мозъка ви, причинявайки недоволство, раздразненост и хиперактивност. Докато сигналите на стреса пулсират в имунната ви система, организмът ви отслабва. Повишената чувствителност на нервната ви система постепенно изгаря вашите деликатни защитни антитела. Вие сте твърде слаби, за да се борите с инфекциите и бактериите, които чакат да нахлуят като крадци, следящи упоена жертва.

Но ако усвоите умения, които успокояват, като йога или медитация, можете да имате голяма полза, противопоставяйки се на негативния стрес със съсредоточаване и отпускане. Кръвна група А не понася продължителен сблъсък и трябва да приеме и усвои изкуството на вътрешния мир и спокойствието.

Ако останете дълго в напрегнато състояние, стресът може да причини сърдечни заболявания и различни форми на рак. Упражнения, които успокояват и съсредоточават са средство, което освобождава кръвна група А от страданието и стреса.

Тай чи чуан - ритуалната китайска техника на боксиране с бавни движения и хата йога – вечната индийска система за гъвкавост и еластичност, успокояват духа и тялото и водят до концентрация. Умерени изотонични упражнения, като екскурзии в планината, плуване и каране на велосипед са отлични за вас. Когато ви съветвам да усвоявате релаксиращи умения, това не означава, че не можете да се изпотите. Ключът е в обвързването на ума с физическата активност.

Активните състезателни спортове например само ще изтощят нервната ви енергия, ще ви накарат да се чувствате още по- напрегнати и ще оставят имунната ви система беззащитна към болести.

Препоръчителни са следните упражнения. Обърнете специално внимание на времетраенето на сериите. За да постигнете постоянен ефект на спадане на напрежението и възстановяване на енергията, е необходимо да изпълнявате едно или няколко от тях пане 4 пъти седмично.

тай чи – 30-45 мин. – 3-5 пъти седмично
хата йога – 30мин. – 3-5 пъти седмично
бойни изкуства – 60 мин. – 2-3 пъти седмично
голф – 60 мин. – 2-3 пъти седмично
бързо ходене – 20-40 мин. – 2-3 пъти седмично
плуване – 30 мин. – 3-4 пъти седмично
танци – 30-45 мин. – 2-3 пъти седмично
аеробика (слабо натоварване) – 30-45 мин. – 2-3 пъти седмично
стречинг – 15 мин. – 3-5 пъти седмично
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Ръководни принципи в спорта за кръвна група А

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:34

Тай чи чуан или Тай чи е техника, която увеличава гъвкавостта на движенията на тялото. Бавните, грациозни, елегантни, установени движения на тай чи повтарят в забавен ритъм естествените движения на ръцете и краката, посрещането и отблъскването на удари. В Китай тай чи се практикува всекидневно от групи хора, които се събират на обществени места, за да правят упражненията съгласувано. Тай чи може да бъде много ефективна релаксираща техника, но се изисква внимание и търпение, за да бъде овладяна.

Йога също се препоръчва за овладяване на стреса. Тази техника обединява вътрешното духовно равновесие, специален начин на дишане и пози, предназначени за постигане на пълна концентрация, необезпокоявана от всекидневието. Хата йога е най- често практикуваният вид упражнения. Ако научите основните пози на йога, ще си създадете установен ритъм, най- добре пригоден за начина ви на живот.
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Въпросът за самоличността

Мнение от Калина » 30 май 2014, 20:35

Кръвна група А е приспособена към живота в гъсто населени общности и към напрежението от установения, но напрегнат градски стил на живот. При хора, които трябва да понасят изискванията на една пренаселена общност, се развиват определени психологически наклонности.

Може би най- важното качество, което трябва да притежава една личност в тези условия, е готовността за сътрудничество. Типичните представители на тази кръвна група са дисциплинирани, методични, подредени, подчиняват се на установения ред и упражняват силен самоконтрол. Едно общество не може да съществува, ако няма уважение към другите и не зачита собствеността им. Вечните длъжници трудно оцеляват в затворени общности. Ако характерните за кръвна група 0 черти не се бяха развили в съответствие с новите нужди на възникналото земеделско общество, в резултата щеше да настъпи безпорядък и гибел. Да благодарим на предците ни с кръвна група А, че човечеството е оцеляло.

Първите хора с кръвна група А е трябвало да бъдат умни, чувствителни, много интелигентни и находчиви, за да посрещнат предизвикателствата на усложнения живот. Но всички тези качества са съществували в структурата на кръвта. Може би това е причината, поради която в днешни дни хора с кръвна група А имат по- здрави телесни системи и механизми на реакция. Те потискат недоволството си – защото точно това правите, когато се стремите да се разбирате с другите, но когато избухнат, пазете се! Противоотровите за това огромно вътрешно напрежение са отпускащите, отдадени на медитация техники на йога и тай чи чуан.

Изглежда кръвна група А не са създадени за напрегнати ръководни постове. Това не означава, че не могат да бъдат лидери. Но те инстинктивно отхвърлят съвременните брутални средства, необходими за издигане на високи ръководни постове. Когато кръвна група А стигне до такъв пост, нещата обикновено се объркват.
Бившите президенти на САЩ – Линдън Джонсън, Ричард Никсън и Джими Картър са били с кръвна група А. Всеки един от тези мъже несъмнено е бил отдаден изцяло на работата си и независимо от това е претърпял фатален провал. Когато стресът стигне до критична точка, хората с кръвна група А стават твърде неспокойни, загрижени, параноични и приемат всичко лично. В крайна сметка, това са били характерните прояви, които са довели до отстраняването на всеки един от тях.
Вероятно най- известният човек с кръвна група А е Адолф Хитлер. Докато повечето хора могат да свържат характера му с енергия и брутална самоувереност, присъщи на лидер с тази кръвна група, най- характерната за Хитлер отличителна черта е била необикновената свръхчувствителност, довела го накрая до лудост. Хитлер е бил извън всякакви норми. Неговата мания за чисто общество, управлявано чрез генетика, е мутация на кошмарни, демонични представи за кръвна група А.
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Потребителски аватар
Калина
Бонсай-отворко
Бонсай-отворко
Мнения: 6481
Регистриран: 07 ное 2008, 13:51
Пол: Жена
Местоположение: София

Re: План за хранене на кръвна група А

Мнение от Калина » 21 юни 2014, 13:14

В първото мнение е добавен файл План за хранене на кръвна група А

На всеки лист във файла са посочени различните групи храни.

В общата тема Система на хранене според кръвната група прибавих файл Списък на полезните и неутрални храни за различните кръвни групи от А до Я
Мислете така, сякаш всяка ваша мисъл с огромни огнени букви е написана на небето и се вижда от всекиго – то си е така! Джон Кехоу

Отговори

Върни се в “Системи на хранене”